梁雨萌舞蹈：关于舞蹈的这几个要素你要知道

大家在学习拉丁舞时，

老师经常会和我们强调一些名词，

这些老生常谈的问题，

久而久之我们会觉得很啰嗦，

那么这些问题和词汇真的如此重要吗？

地板要素

跳拉丁舞时，地板是我们除了舞伴外最亲密的搭档。

拉丁舞也被称作为地板艺术，

要借由地板发力也要把力量还给地板，

而不是自己扛着。

这也是为什么比赛的场地是地板而不是水泥地，

地板有它本身重要的作用。

学会将力量挤压，下沉，

甚至学会用地板的反作用力完成动作。

这样使得舞步会更加沉稳，

速度也会加快很多。

可以想象着，

把脚踝和膝盖当做是弹簧，

去挤压地板，用反作用了完成动作。

熟练掌握地板要素，

会一下子拉开差距，

将自己上升到一个新的台阶。

脚尖要素

拉丁舞脚点地时，

力量的凝聚点应该是通过绷起脚背的脚尖来传递给地板，

而不是半脚掌。

最常用的位置就是大拇指内测。

同时“小八字”的外开脚位也是在跳舞时应该注意的。

在镜子里要看到你的拉丁舞鞋跟。

在胯部转动时，

应该避免脚尖同时向里关闭。

脚在地板上的动作应该是干净且快速，

到位时将力量迅速传递到脚趾间，

并且在地板上定住，

不要来回的拖动脚尖。

膝盖要素

在所有伸直膝盖的动作里，

我们的膝盖不光是要伸直，

还要收紧，绷紧。

膝盖骨是向上提的，

这样我们的力量才能传递到脚尖，

再通过脚尖传递给地板，

还要学会用膝盖去弹动小腿，

去完成伦巴、桑巴的走步。

腿部要素

这里的腿部值得是大腿和小腿，

拉丁舞点地位置的时候，

除了膝盖的收紧外，

大腿肌肉和小腿肌肉同时也要保持收紧的状态。

并且这种收紧是要在很短的时间里完成的。

基本上出腿的一瞬间就要完成，

这样的动作才会有力量，

脚下才能够站稳。

胯部要素

拉丁舞的胯部动作是比较多的，

在初学时通常会用到前后转胯和八字胯。

可以用“前后”和“前旁后”的转动去做练习，

在做转胯时，肩膀不能动，

上半身和下半身要形成拧转和对抗，

膝盖也不要弯。

身体要素

拉丁舞能提升一个人的气质，

在跳拉丁舞的时候，

上半身要保持直立，

肩膀向后下沉，

让你的脖子更加修长，

后背放平，

肩胛骨往里集中，

让你的人更加提拔，

去想象把身体撕裂的感觉，

才能拉直身体每一个部位。

垂直要素

垂直的身体形态对拉丁舞也很重要。

舞蹈时，

我们要感觉身体从腰部撕开形成上下两截。

胸部以上的部位保持向上挺拔，

胯部以下的部位想着往下沉。

手臂要素

手臂是身体的延伸，

打开手臂时要做到延伸到手指尖。

大多数动作的手心是向下，

高度不低于肩膀。

尤其是初学者，

要养成手臂开到手指尖的好习惯。

反身要素

在完成旋转和快速到位的动作上是离不开反身的。身体像“拧毛巾”一样最大幅度的旋转，利用反作用力来加快速度，有时候也需要配合胯部发力来加强效果。