摩登舞练习需要注意的7个点

现代舞者通常缺乏跳舞所需的中等力量，但他们经常谈论中等力量。他们只是跟着别人，不知道他们的意思。以现代舞的舞步为例，起步时腰部往往是“塌腰”和“死腰”，只能靠腿部的力量带动身体，腰部不能起到主要的带动作用。只有踏上台阶，腰部的力量才有助于推动身体。腰部只起辅助作用，不是主要作用。

框架是现代舞的首要问题。身体挺直的一个重要条件是腰部、背部、颈部和其他肌肉强壮。体育锻炼的基本方面是保持身体挺直。考虑到其他老师都教过实践方法，结合我近几年的教学经验，我仅提出几种实践方法供大家参考：

1.双手左右平放，掌心站立，勾脚前踢腿。

2.身体美容。始终保持拔颈托腰的姿势；双脚沿直线行走。

3.靠墙站立。男人：背贴在墙上，踮起脚尖抓住你的胳膊。女人：腰腹贴墙，膝盖弯曲，背部低，一只脚趾踮着脚吃重心，另一只脚伸直伸直，脚趾踮着脚旋转，没有重心，双臂紧握。

4.单人前后直步练习，背部垂直放低，踮起脚尖，单脚趾负重。

5.双闭门舞前后按上述要求进行直步练习。

6.双关舞中，两人左右交替，中间两人交替领主从，但要把握一个原则：中段强，力量强，中段弱，力量弱。